筋膜リリース

週末、ついに冬の寒さがやってきましたね。。。

最近のマイブーム、筋膜リリースです♪

筋膜は脂肪より深いところにあるので、ストレッチだけでは伸ばせないようで

圧が必要だそうです。

ピラティスの先生おススメのストレッチポールを使ったり

座ったままや寝転んでするやり方で、ほぐしてます。

今はまだ踏ん張れないのでポールに乗るのはやめていますが（笑）

３０秒ほどで縮んでいた腕や足が１～２㎝伸びます。

身体もあたたまりポカポカです。

身体が資本！これから先、細く長くやっていけるよう

労わりながら自己管理していきたいと思います。