深呼吸

夏真っ盛り。満喫しておられますか？

旅行のお話とかまたお聞かせくださいね♪

私も近い将来、必ず行きたいと思ってる宿がありまして

ひとりでも泊まれるか？問い合わせてみようと思います（笑）

今日は呼吸について。

緊張したりストレスがかかると、呼吸が浅くなります。

肩で息を吸うようになり、脳も酸欠状態になってしまいます。

そんな時、まずはふ～と口から吐く

そして鼻から息を吸うを繰り返すと、力んでいた筋肉が緩みます。

吸うと吐くの比率は、１：２

例えば、5秒吸い、１０秒かけて吐く

何秒でもいいのですが、できるだけゆっくり。。。

座禅を組まなくても、腕もそのままで大丈夫☆

「心をフラットに戻す方法」のひとつです。